腰细到好似一折就断 快速瘦小蛮腰秘诀

发布时间:2017-06-04 作者:中药肚脐贴

  浪漫的约会中,男朋友一手揽到腰,结果摸到的竟然是赘肉!这样的场景想想就足够尴尬吧?事实上很多MM都会遭遇这样的情况,平时久坐不运动,腰两侧确实堆积了不少赘肉,松松散散的,真的超级难看!

  怎么才能快速减掉这欧巴桑粗腰呢?

  1.避免长时间穿低腰紧身裤

  为了能拥有更完美的下半身曲线,很多人会选择紧身裤,低腰裤。但毕竟不是超模身材,太过于紧身的衣服很容易勒出多余的赘肉,时间久了,就是没有水桶腰,也能给你硬挤一个出来。建议平时穿着舒适宽松的衣物。

  2.爱上

  多喝水可以促进身体加快新陈代谢,帮助体内排出废物,而腰腹部是最容易堆积赘肉的部位,多喝水对瘦腰的作用很明显。不爱喝水的MM,可以尝试蜂蜜水或者是柠檬水,不光瘦身,还有很好的美容哦!

  3.端正坐姿

  对大部分MM来说,平时坐着的时间是最多的,坐姿端正与否真的很重要!要知道,脂肪也是有记忆的,不正确的坐姿不仅影响体态的美观,导致驼背的产生,还容易使得赘肉堆积。所以,一定要时刻提醒自己抬头挺胸,避免弯腰驼背的不正坐姿。

  4.运动

  运动可以有效到腰腹部肌肉,帮助完善腰部曲线。那么腰两侧赘肉多的话,做什么运动好呢?下面就跟着专业教练一起学起来吧。只需要一张瑜伽垫,在家就能练,坚持一个月,就能紧实腰部哦!

  第一组:双手放置后脑勺,身体侧卧,双脚相对,腿部弓起,做侧身仰卧起坐。

  第二组:双腿屈膝放置,头部抬起,上半身贴置于瑜伽垫上,双手来回触碰靠近脚跟的位置。

  第三组:平板撑姿势,运用腰腹部力量,身体左右倾斜。

  第四组:上半身平躺于瑜伽垫上,双腿并拢,空中摇摆运动。

  瘦小蛮腰水果

  1、苹果腹部减肥

  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

  2、柚腹部减肥

  酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。

  3、蕃茄腹部减肥

  严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理的食材呢。

  4、菠萝腹部减肥

  有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

  5、香蕉腹部减肥

  便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

  6、奇异果腹部减肥

  维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃。

(责任编辑:张小凤)

上一篇:腰太粗怎么办?网友自爆7年瘦腰心得

下一篇:吃什么食物瘦腰效果好 15种食物不要错过

推荐篇:中药肚脐贴官网正品